怎样瘦腿和瘦脸 2022年10月24日 15:19:48综合百科评论426 views阅读模式 摘要 1、两腿打开,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,把重心放在右腿上。2、双手抱在脑后,同时臀部往右方扭曲。3、上半身往左边下压。停留 1、两腿打开,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,把重心放在右腿上。 2、双手抱在脑后,同时臀部往右方扭曲。 3、上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1,左右边轮流重复5次。 4、平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。 5、双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/565404.html 复制链接 复制链接