平躺卷腹训练方法 2022年10月24日 15:19:34综合百科评论391 views阅读模式 摘要 1、首先,应该平躺在瑜伽垫上,让自己的膝盖向上弯曲,保证自己的脚尖朝前。2、其次,做仰卧的平板卷腹的过程中,不需要把自己的身体过分的提起。在向上的过程中,只 1、首先,应该平躺在瑜伽垫上,让自己的膝盖向上弯曲,保证自己的脚尖朝前。 2、其次,做仰卧的平板卷腹的过程中,不需要把自己的身体过分的提起。在向上的过程中,只需要略微抬起身体即可,让自己后背上的肩胛骨略微离开垫面就行。向下的时候,也不要让自己的身体完全躺下,让肩胛骨的上方着地即可。 3、最后,在做个动作的过程中,需要注意身体和头部不要摇晃,要控制好自己的呼吸。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/565403.html 复制链接 复制链接