肌肉怎么练 2022年10月24日 18:00:45综合百科评论108 views阅读模式 摘要 1、锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲。2、锻炼腿部、臀部肌肉——双手背后箭步蹲。3、锻炼腿部、臀部肌肉——跳跃箭步蹲。4、锻炼胸部肌肉——(窄距+宽距 1、锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲。 2、锻炼腿部、臀部肌肉——双手背后箭步蹲。 3、锻炼腿部、臀部肌肉——跳跃箭步蹲。 4、锻炼胸部肌肉——(窄距+宽距)俯卧撑。 5、锻炼胸部肌肉——一般俯卧撑。 6、锻炼胸部、手臂肌肉——窄距俯卧撑。 7、锻炼腹部肌肉——直臂支撑左右交替侧提膝。 8、锻炼腹部、腰部、腿部肌肉——手臂支撑+蛙跳。 9、锻炼腹部肌肉——直臂支撑交替交叉肘碰膝。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/566187.html 复制链接 复制链接