腹肌牵拉方法 2022年10月24日 17:56:52综合百科评论376 views阅读模式 摘要 1、直接拉伸起来,腰椎压力很大,用肘关节支撑,将身体推起来,头部延伸。2、肘关节有向后拉的感觉,头往上延伸,腰椎压力减少很多。3、盘腿坐在垫子上,双手展开, 1、直接拉伸起来,腰椎压力很大,用肘关节支撑,将身体推起来,头部延伸。 2、肘关节有向后拉的感觉,头往上延伸,腰椎压力减少很多。 3、盘腿坐在垫子上,双手展开,腹部收紧,吸气后倒向一侧,手臂和头要有一定的延伸感。 4、保持匀速的呼吸,大概拉伸15-30秒即可,左侧拉伸完可以换到另一侧。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/566168.html 复制链接 复制链接