1、了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜！
2、明确自己身体薄弱部位。
3、根据自己的时间，建立长期有效的计划。
- 本文由 常识百科 发表于 2022年10月24日 17:56:16
- 转载请务必保留本文链接：https://www.qieseo.com/566164.html
1、了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜！
2、明确自己身体薄弱部位。
3、根据自己的时间，建立长期有效的计划。