如何练肌肉 2022年10月24日 16:34:07综合百科评论339 views阅读模式 摘要 1、机械张力即是在做训练的时候所用的重量。2、不光要进行8-12RM的健美训练。3、让整个身体各个肌肉的力量提升,如果想让肌肉快速的发展,首要任务是提升肌肉 1、机械张力即是在做训练的时候所用的重量。 2、不光要进行8-12RM的健美训练。 3、让整个身体各个肌肉的力量提升,如果想让肌肉快速的发展,首要任务是提升肌肉力量。 4、锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲,锻炼腿部、臀部肌肉——双手背后箭步蹲。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/565767.html 复制链接 复制链接