瘦子练出肌肉的方法 2022年10月24日 16:08:54综合百科评论251 views阅读模式 摘要 1、要保证充足的营养,要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉,牛奶;2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉,这些肌肉都比较发达,能够促进四肢的肌肉;3、然后 1、要保证充足的营养,要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉,牛奶; 2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉,这些肌肉都比较发达,能够促进四肢的肌肉; 3、然后再训练四肢的肌肉,可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/565645.html 复制链接 复制链接