深蹲的标准动作是怎么做 2022年10月24日 15:24:48综合百科评论148 views阅读模式 摘要 1、首先双脚分开与肩同宽,脚尖向前或略微外旋,膝盖的方向也和脚尖一致。2、然后双手平举向前,屁股向后坐感觉像坐在凳子上一样,重心放在脚后跟上。3、这时候缓慢 1、首先双脚分开与肩同宽,脚尖向前或略微外旋,膝盖的方向也和脚尖一致。 2、然后双手平举向前,屁股向后坐感觉像坐在凳子上一样,重心放在脚后跟上。 3、这时候缓慢的向下让大腿和地面平行,再慢慢的向回收这个动作。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/565428.html 复制链接 复制链接