引体向上新手训练计划 2022年10月24日 15:13:25综合百科评论724 views阅读模式 摘要 1、开始的时候,引体向前,双手握住门边,一天3组,一组40个。2、之后是桌子引体向上,身体在一个高度到你臀部的桌子底下,然后双手抓住桌沿,用力向上拉身体。3 1、开始的时候,引体向前,双手握住门边,一天3组,一组40个。 2、之后是桌子引体向上,身体在一个高度到你臀部的桌子底下,然后双手抓住桌沿,用力向上拉身体。 3、之后是凳子引体向上,就是在做引体向上 时候脚上放一个凳子。 4、在之后就是普通引体向上了,每次进阶组别不变,次数减半,即桌子引体向上20个,凳子10个,引体向上5个,把握技巧之后可以增加次数。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/565373.html 复制链接 复制链接