有氧运动的正确方法 2022年10月24日 14:47:32综合百科评论116 views阅读模式 摘要 1、适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体,建议每周锻炼4至5次,每次30分钟。2、疾走健身。库珀认为疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方 1、适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体,建议每周锻炼4至5次,每次30分钟。 2、疾走健身。库珀认为疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式,它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差,而且还免除了跑步对膝关节的损伤。 3、见缝插针。不一定非要在健身房里锻炼30分钟,零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟,洗车10分钟,作家务10分钟,一样有效果。 4、交替锻炼。比如今天骑自行车,明天慢跑;或者跑步时速度时快时慢,增强对心脏的锻炼。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/565246.html 复制链接 复制链接