正常体重一个月肌肉锻炼方法 2022年10月24日 14:05:47综合百科评论287 views阅读模式 摘要 1、要保证充足的营养,要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉,牛奶。2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉,这些肌肉都比较发达,能够促进四肢的肌肉。3、然后 1、要保证充足的营养,要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉,牛奶。 2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉,这些肌肉都比较发达,能够促进四肢的肌肉。 3、然后再训练四肢的肌肉,可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/565040.html 复制链接 复制链接