腹肌负重训练方法 2022年10月24日 13:52:15综合百科评论381 views阅读模式 摘要 1、杠铃滑滚:建议组数:3组,每组10次。2、我们大家都知道有一个所谓的“健腹神器”名叫“健腹轮”。其实就锻炼腹肌的效果来说健腹轮还不如直接用杠铃来做。3、 1、杠铃滑滚:建议组数:3组,每组10次。 2、我们大家都知道有一个所谓的“健腹神器”名叫“健腹轮”。其实就锻炼腹肌的效果来说健腹轮还不如直接用杠铃来做。 3、真要说健腹轮的优点反倒是因为难度较低,滚杠铃对于腹肌的力量要求很高,因此如果你腹肌力量较弱的话不建议尝试(否则腰部很容易受伤)。 4、那在做这个动作之前记得先热身,先从轻重量或者空杆开始,接着再慢慢增加负重。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/564975.html 复制链接 复制链接