早晨运动正确方法 2022年10月24日 13:37:03综合百科评论227 views阅读模式 摘要 1、俯卧撑:早晨可以在自己家里或者阳台上做25个俯卧撑。2、仰卧起坐:早晨可以用瑜伽垫铺开,适当做30个仰卧起坐每天如此。3、靠墙静坐:背靠墙,使大腿和小腿 1、俯卧撑:早晨可以在自己家里或者阳台上做25个俯卧撑。 2、仰卧起坐:早晨可以用瑜伽垫铺开,适当做30个仰卧起坐每天如此。 3、靠墙静坐:背靠墙,使大腿和小腿成垂直线,大腿身体成垂直线。靠墙50秒。 4、三头肌骤降:双手靠台阶,双腿并拢三头肌缓慢向下直到臀部快要接触地面,10个。 5、撑体运动:双手手臂平铺地面之后手臂和肩膀成垂直,坚持45秒。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/564903.html 复制链接 复制链接