出汗多吃什么 2022年10月24日 00:44:04健康常识评论318 views阅读模式 摘要 1、要多吃豆制品和奶制品等含钙多的食物,以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。2、注意补充B族维生素,如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮,还可以适量吃些动物肝脏,如鸡 1、要多吃豆制品和奶制品等含钙多的食物,以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。 2、注意补充B族维生素,如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮,还可以适量吃些动物肝脏,如鸡肝和猪肝等。 3、保证蛋白质的摄入。饮食中,有1杯酸奶/牛奶,1个鸡蛋/多半个鸭蛋,在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥,还要常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。 点赞 登录收藏 https://www.qieseo.com/561778.html 复制链接 复制链接